Welk dieet past bij mij? Ontdek het hier

Welke diëten zijn er? 10 bekende soorten dieet op een rij

1. Eiwitdieet

Bij een eiwitdieet voorzie je je lichaam de hele dag door van eiwitten. Voedingsmiddelen die je mag eten zijn dan bijvoorbeeld eieren, mager vlees en vis, groenten, peulvruchten en melkproducten. Ook zijn er veel proteïneshakes op de markt, die je kunt nemen als tussendoortje. Een eiwitdieet kan je helpen om af te vallen. Tijdens een eiwitdieet verbrand je namelijk heel veel vet. Ook helpt het om snel spieren op te bouwen. Dat is dan ook de reden dat dit soort dieet veel wordt gebruikt door sporters. Bij een eiwitdieet eet je voornamelijk proteïnen. 

2. Low carb dieet

Een ander bekend dieet is het low carb dieet. Daarbij eet je zeer weinig koolhydraten. Je eet vooral vlees en vis en groenten en fruit. Meer specifiek kun je denken aan avocado’s en peulvruchten. Maar ook noten, zaden en hoogwaardige oliën zijn erg belangrijk om binnen te krijgen bij een low carb dieet. Weinig koolhydraten eten kan je helpen om snel af te vallen. Wanneer je geen koolhydraten inneemt, zal je lichaam namelijk vet gaan verbranden. Maar let op: dit kun je niet op de lange termijn volhouden, want je lichaam heeft koolhydraten nodig. 

3. Paleo dieet

Het paleo dieet wordt ook wel het oerdieet genoemd. Dat komt omdat je bij dit dieet al je voeding zo puur mogelijk eet. Dit is niet zo zeer om af te vallen, maar wel om zo gezond mogelijk te eten. Denk aan vlees en vis zonder al te veel kruiden, groenten en fruit van het seizoen. Maar bijvoorbeeld ook pure havervlokken in plaats van een bewerkte variant als muesli. En geen kaas meer te eten, maar enkel de pure zuivelproducten, zoals eieren of verse melk. 

4. Intermittent fasting

Intermittent fasting, oftewel periodiek vasten, is op dit moment een grote trend. Dit dieet houdt in dat je een periode van eten afwisselt met een periode waarin je even niets eet. Meestal is de verhouding 16 uur niets eten. Bijvoorbeeld van 18.00 tot 12.00 uur. Tegenover 8 uur wel eten. Waarbij je al je maaltijden neemt tussen 12.00 en 18 uur. Binnen dit dieet mag je alles eten wat je wilt, maar beperk je het aantal calorieën automatisch, doordat je minder tijd hebt om te eten. Meer weten over Intermittent fasting en vasten in het algemeen? Lees dan ons uitgebreide blog over vasten.

5. High carb dieet

Het klinkt misschien gek, maar naast een low carb dieet heb je ook een high carb dieet. Daarbij eet je juist héél veel koolhydraten. Denk aan volkoren brood, pasta en rijst. En daarnaast natuurlijk ook peulvruchten, groenten en fruit, mager vlees en vis voor de variatie. Je beperkt je vetopname en zou daardoor tóch afvallen. Kanttekening bij deze dieet soort is dat je vetten voor een deel ook nodig hebt. Met name omega-3-vetzuren zijn erg belangrijk voor een gezond lichaam.

6. Military diet

Het military diet is een bekend fenomeen in Amerika. Hierbij val je volgens militaire discipline binnen een week wel 5 kilo af. Dat kun je alleen maar bereiken door je te houden aan de zeer strenge regels. Die houden in dat je de eerste 3 dagen niet veel meer eet dan fruitsoorten als grapefruit, appel en banaan. Misschien een toast of sneetje brood. Als beleg enkel wat pindakaas en voor het avondmaal groene bonen of erwten met vlees en tonijn. De volgende 4 dagen mag je weer eten wat je wilt. En vervolgens kun je weer opnieuw beginnen.

7. Sap dieet

Nog zo’n ingrijpend dieet is het sap dieet. Daarbij drink je gedurende een vooraf bepaalde periode van 3, 5 of 7 dagen enkel sappen. De hele dag door neem je geen vast voedsel tot je, maar enkel gezonde groenten en fruit. Zodat je lichaam zich van binnenuit kan gaan reinigen. Tijdens een sapdieet is afvallen gegarandeerd. Je krijgt namelijk veel minder calorieën binnen en de detox zorgt ervoor dat je spijsvertering goed zijn werk doet. Echter kun je dit niet volhouden op de lange termijn. Je moet het zien als een kickstart naar een gezonde levensstijl. 

Wat is het beste dieet? 

Van alle soorten dieet die we hierboven beschrijven, is er niet één aan te wijzen die het beste is. Op de vraag ‘welk dieet is het beste voor mij?’ zul je zelf het antwoord moeten vinden. Wat zijn jouw doelen met een dieet? Wil je bijvoorbeeld ‘droog’ komen te staan en snel spieren opbouwen? Dan is het eiwitdieet iets voor jou. Wil je vooral vet verbranden? Ga dan voor het ‘low carb dieet’. Wil je op de lange termijn een gezond en fit lijf? Begin dan met een detox kuur/sap dieet en gebruik het als een opstapje naar een nieuwe, gezonde levensstijl. Waarbij je gezond en gevarieerd eet en voldoende beweegt. Zo heb je nooit meer een dieet nodig om snel af te vallen. 

Start nu je sap dieet